Gesundheitsprogramme und Workshops basierend auf evidenzbasierten Empfehlungen aus der Medizin, Methoden aus KBVT, Motivationspsychologie, Stressmanagement und dem Yoga sind das Herz meines Konzepts. Im Ansatz ganzheitlich und innovativ zeichnen sich diese Programme durch kompakte Wissens- und Erfahrungsvermittlung und die Kraft der gegenseitigen Motivation im Gruppensetting aus.

Aktuelle Workshops und Seminare:

Stressmanagement Update (Seminar) 23+24.11.2024, 10-16.00 Uhr (Sa.) bzw. 9-15.00 Uhr (So.), Idstein, Seminargebühr: 195,- Euro.

Seminar für alle, die aus beruflichen oder sonstigen Gründen unter den Auswirkungen von Stress leiden und etwas dagegen tun möchten. Wir lernen Methoden zur instrumentellen, kognitiven und regenerativen Stressbewältigung kennen. Neben Übungen zur mentalen Entspannung werden auch spezielle Übungen zur Vorbeugung und Linderung stressbedingter körperlicher Beschwerden wie Rücken- und Nackenverspannungen, Kopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden, Infektanfälligkeit, Schlafstörungen usw. vermittelt. Hauptziel des Seminares sind: ein freier Kopf, ein gutes Körpergefühl und das Erlernen und Mitnehmen von einfachen, alltagstauglichen sowie zeitsparenden Techniken zur Stressreduktion und -prävention im Alltag. Infos + Anmeldung

Ich werde meine Schwere los! - Ganzheitliches Programm zur Hilfe bei Übergewicht (Bildungsurlaub, VHS - Idstein) 19.-23.5.2025, DGH Niederauroff, Brunnenstr. 10, Idstein-Niederauroff

Dauerhaftes Übergewicht belastet den Körper und die Psyche. Viele Diäten sind leider oft mit wiederholten Rückfällen und Frusterleben verbunden. In diesem Bildungsurlaub geht es weniger um Kalorienkalkulation und Empfehlung von Rezepten. Unser Ansatz beruht vielmehr auf unterstützenden Maßnahmen zur langfristigen Umstrukturierung des Lebensstils, aufbauend auf den Säulen Bewegung und (Körper-) Achtsamkeit, Stärkung von Selbstwert und Selbstfürsorge sowie Methoden aus der Motivationspsychologie und zum Umgang mit negativen Gedanken und Gefühlen. Als Expertinnen für Physiotherapie und ganzheitliche Gesundheit möchten wir Ihnen Ansätze aus verschiedenen Bewegungstherapien, dem Yoga, der kognitiven Verhaltenstherapie und der Ernährungsmedizin vorstellen. Anmeldung über die VHS Rheingau-Taunus

Aktiv und entspannt gegen Rückenschmerzen (Bildungsurlaub, VHS Taunusstein) 12.5.-16.5.2025, DGH Niederauroff, Brunnenstr. 10, Idstein-Niederauroff

Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Schmerzarten. Teilweise können anatomische, traumatische oder entzündliche Auslöser dafür verantwortlich gemacht werden. Manchmal wird auch lange keine klare Ursache gefunden. In beiden Fällen ist die Leidensgeschichte oft ausgeprägt und lang. In dieser Woche wollen wir uns mit einer effektiven Kombination von Methoden aus unterschiedlichen Bereichen zur Linderung und Vorbeugung chronischer Rückenschmerzen auseinandersetzen und eine Basis für eine langfristige Besserung der Beschwerden schaffen. Aktive Übungen aus dem Yoga, Faszientraining und Nordic Walking werden durch Empfehlungen zur Vermeidung falscher Bewegungsmuster und Yogaquickies für den Alltag ergänzt. Daneben widmen wir uns mentalen und Entspannungstechniken sowie Strategien aus der Verhaltenstherapie zur Schmerzbewältigung und lernen naturheilkundliche Anwendungen zur Selbsthilfe kennen. Anmeldung über die VHS Rheingau-Taunus